徒手練 背 PTT

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練背ptt，大家都在找解答。個人本身因為家庭工作關係晚上十點小孩睡覺後才有空練身體目前靠著做滾輪和一些自訂... 也快到了這樣子脫掉上衣背部才能好看一些謝謝-- ...

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之前看蒼藍哥講解一拳超人訓練說作太多伏地挺身沒有訓練背肌會因為胸肌強背肌弱而導致駝背圓肩他的建議是拿啞鈴練背肌但是啊如果沒啞鈴徒手訓練的話是 ...